9 Cara Sehatkan Tubuh & Pikiran dalam 1 Menit
(Like Sebelum Membaca)
ADM 01- KITA semua khawatir terhadap masalah kesehatan seperti jantung atau kanker. Namun terkadang, upaya yang kita lakukan untuk menghindarinya justru jauh dari harapan.
Tak perlu berpikir rumit, banyak hal sederhana dan cepat yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri tetap sehat dan rileks. Berikut, cara yang diberikan Third Age untuk meningkatkan kesehatan Anda dalam waktu 1 menit bahkan kurang.
Memeluk pasangan
Penelitian baru menunjukkan bahwa semakin Anda merasa nyaman dengan pasangan, maka Anda memberi perasaan rileks lebih besar kepada tubuh dan pikiran. Perasaan nyaman dimaksud bisa didapat mulai dari saling berpelukan hingga bercinta.
Sebuah penelitian terbaru di Psychosomatic Medicine menunjukkan buktinya. Untuk setiap waktu bermesraan, kortisol—hormon yang dilepaskan tubuh saat stres—berkurang sekira 7 persen.
Makan cokelat
Masih merasa bersalah saat mengunyah cokelat? Tak perlu, karena menurut sebuah studi baru-baru ini di Northumbria University, Inggris, cokelat kaya flavanols yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Cokelat juga kaya flavonoid yang membantu tubuh memerbaiki kerusakan yang ada dan melawan racun, meningkatkan memori, melawan kelelahan, dan membantu tubuh dalam tugas-tugas yang menantang mental.
Dengarkan musik
Lain kali Anda menemukan diri dalam situasi penuh tekanan, pasang headphone untuk mendengarkan lagu favorit. Menurut sebuah studi terbaru di Cleveland Clinic, musik dapat menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.
Tertawa
Ketika stres datang, tertawa benar-benar obat terbaik. Tawa mampu untuk meningkatkan energi, mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meredakan ketegangan.
"Dapatkan screen saver yang konyol. Sewa film yang lucu ketika Anda tiba di rumah. Berhenti memikirkan hal-hal yang terlalu serius!," kata Alice Domar Ph.D., direktur Mind/Body Center for Women's Health di Beth Israel Deaconess Medical Center.
Brisk walking dengan hewan peliharaan
Sahabat terbaik manusia lebih dari sekadar pendamping hidupnya hari ini, tapi juga hewan peliharaan. “Brisk walking atau jalan cepat di sekitar blok rumah Anda adalah bentuk olahraga ringan yang bagus untuk kaki, juga meningkatkan serotonin dan dopamine, yakni pemancar saraf yang bersifat menyenangkan dan menenangkan,” tutur Blair Justice PhD, profesor psikologi di University of Texas School of Public Health.
Mengambil nafas dalam
Meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan cukup dengan bernafas dalam. Bernafas memberi manfaat perbaikan proses pencernaan, kebugaran, dan kesehatan mental untuk meningkatkan energi dan rileksasi.
Makan sebuah apel
Buah kaya gizi ini adalah aset utama untuk diet apapun. Apel kaya antioksidan, serat, dan flavonoid, apel membantu mendukung kesehatan jantung, dan menjaga kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda tetap terkontrol.
Senyum
Menurut sebuah studi baru-baru ini di Columbia University, senyum mampu melawan stres. Ketika Anda merasa saraf menegang dan perasaan cemas menyerang, luangkan waktu untuk istirahat dan tersenyum.
"Jika Anda dapat memperlambat laju pernapasan dan mengubah ekspresi, Anda dapat mengusir stres," jelas Mark Stibich PhD, konsultan di Columbia University.
Mulai hari dengan bunga
Sementara rutinitas sehari-hari dapat menurunkan tingkat energi dan pandangan kita soal hidup bahkan sebelum akhir pekan tiba, penelitian menunjukkan bahwa bunga menjadi jawabannya. Menurut sebuah studi terbaru di Rutgers University, bunga menjanjikan usia panjang, efek positif pada energi dan suasana hati, bahkan dapat mengurangi depresi dan kecemasan. Memandangi warna-warni bunga ataupun mencium aroma semerbaknya tentu menghadirkan perasaan tenang.
9 ways the body Mind & Sehatkan in 1 minute (Like before reading) ADM 01-we all worry to health problems such as heart or cancer. But sometimes, the effort that we do to avoid it just short of expectations.
No need to elaborate, thinking a lot of things fast and simple things you can do to keep yourself healthy and relaxed. Here, given the Age of the Third way to improve your health in a time of 1 minute even less.
The couple embraced new research shows that the more you feel comfortable with your spouse, then you give a feeling of relaxed bigger to body and mind. Feeling of comfort is to be had from a mutual cuddle up to fuck.
A recent study in Psychosomatic Medicine shows the proof. For every time romancing, cortisol — a hormone released when the body is stressed out — diminish of roughly 7 percent.
Eat chocolate Still feel guilty while munching chocolate? Not necessary, because according to a recent study at Northumbria University, United Kingdom, chocolate is rich in flavanols that help increase blood flow to the brain. Chocolate is also rich in flavonoids which help the body to repair the damage there and fight the toxins, improve memory, fights fatigue, and helps the body in tasks that are challenging mentally.
Listen to the music next time you find yourself in a stressful situation, plug the headphones to listen to a favorite song. According to a recent study at the Cleveland Clinic, music can lower blood pressure and stress levels.
Laugh, laugh came when stress is truly the best medicine. Laughter is capable to improve energy, reduce pain, improve immune function, and relieve tension.
"Get a screen saver that is ridiculous. Rent a funny movie when you get home. Stop thinking about things too seriously! "said Alice Domar, Ph.d., Director of the Mind/Body Center for women's Health at Beth Israel Deaconess Medical Center.
Brisk walking with a man's best friend pet is more than just a companion of his life these days, but also pets. "Brisk walking or a brisk walk around the block to your home is a great form of exercise for the legs, also increases serotonin and dopamine, the nerve transmitter that is both fun and relaxing," said Blair Justice PhD, Professor of psychology at the University of Texas School of Public Health.
Taking a breather in improving health and happiness simply by breathing in. Breathe benefit the digestive process improvement, fitness, and mental health to enhance energy and relaxing.
Eat an Apple Fruit rich in this nutrient is a major asset for any diet. Apples are rich in antioxidants, fiber, and flavonoids, apples help support heart health, and keep the bad cholesterol (LDL) in your body remains controlled.
Smile, according to a new study at Columbia University, the smile is able to fight stress. When you feel the nerves tightened and feelings of anxiety attack, take time to rest and smiles.
"If you can slow down the rate of respiration and change the expression, you can drive out the stress," explains Mark Stibich, Ph.d. consultant at Columbia University.
Start the day with flowers while the daily routine can lower energy levels and our view about life even before the weekend arrives, research shows that interest to be the answer. According to a recent study at Rutgers University, flowers promised long ages, positive effect on your energy and mood, can even reduce depression and anxiety. Looking at the colorful flowers or smell semerbaknya certainly brings a feeling of calm
(Like Sebelum Membaca)
ADM 01- KITA semua khawatir terhadap masalah kesehatan seperti jantung atau kanker. Namun terkadang, upaya yang kita lakukan untuk menghindarinya justru jauh dari harapan.
Tak perlu berpikir rumit, banyak hal sederhana dan cepat yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri tetap sehat dan rileks. Berikut, cara yang diberikan Third Age untuk meningkatkan kesehatan Anda dalam waktu 1 menit bahkan kurang.
Memeluk pasangan
Penelitian baru menunjukkan bahwa semakin Anda merasa nyaman dengan pasangan, maka Anda memberi perasaan rileks lebih besar kepada tubuh dan pikiran. Perasaan nyaman dimaksud bisa didapat mulai dari saling berpelukan hingga bercinta.
Sebuah penelitian terbaru di Psychosomatic Medicine menunjukkan buktinya. Untuk setiap waktu bermesraan, kortisol—hormon yang dilepaskan tubuh saat stres—berkurang sekira 7 persen.
Makan cokelat
Masih merasa bersalah saat mengunyah cokelat? Tak perlu, karena menurut sebuah studi baru-baru ini di Northumbria University, Inggris, cokelat kaya flavanols yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Cokelat juga kaya flavonoid yang membantu tubuh memerbaiki kerusakan yang ada dan melawan racun, meningkatkan memori, melawan kelelahan, dan membantu tubuh dalam tugas-tugas yang menantang mental.
Dengarkan musik
Lain kali Anda menemukan diri dalam situasi penuh tekanan, pasang headphone untuk mendengarkan lagu favorit. Menurut sebuah studi terbaru di Cleveland Clinic, musik dapat menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.
Tertawa
Ketika stres datang, tertawa benar-benar obat terbaik. Tawa mampu untuk meningkatkan energi, mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meredakan ketegangan.
"Dapatkan screen saver yang konyol. Sewa film yang lucu ketika Anda tiba di rumah. Berhenti memikirkan hal-hal yang terlalu serius!," kata Alice Domar Ph.D., direktur Mind/Body Center for Women's Health di Beth Israel Deaconess Medical Center.
Brisk walking dengan hewan peliharaan
Sahabat terbaik manusia lebih dari sekadar pendamping hidupnya hari ini, tapi juga hewan peliharaan. “Brisk walking atau jalan cepat di sekitar blok rumah Anda adalah bentuk olahraga ringan yang bagus untuk kaki, juga meningkatkan serotonin dan dopamine, yakni pemancar saraf yang bersifat menyenangkan dan menenangkan,” tutur Blair Justice PhD, profesor psikologi di University of Texas School of Public Health.
Mengambil nafas dalam
Meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan cukup dengan bernafas dalam. Bernafas memberi manfaat perbaikan proses pencernaan, kebugaran, dan kesehatan mental untuk meningkatkan energi dan rileksasi.
Makan sebuah apel
Buah kaya gizi ini adalah aset utama untuk diet apapun. Apel kaya antioksidan, serat, dan flavonoid, apel membantu mendukung kesehatan jantung, dan menjaga kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda tetap terkontrol.
Senyum
Menurut sebuah studi baru-baru ini di Columbia University, senyum mampu melawan stres. Ketika Anda merasa saraf menegang dan perasaan cemas menyerang, luangkan waktu untuk istirahat dan tersenyum.
"Jika Anda dapat memperlambat laju pernapasan dan mengubah ekspresi, Anda dapat mengusir stres," jelas Mark Stibich PhD, konsultan di Columbia University.
Mulai hari dengan bunga
Sementara rutinitas sehari-hari dapat menurunkan tingkat energi dan pandangan kita soal hidup bahkan sebelum akhir pekan tiba, penelitian menunjukkan bahwa bunga menjadi jawabannya. Menurut sebuah studi terbaru di Rutgers University, bunga menjanjikan usia panjang, efek positif pada energi dan suasana hati, bahkan dapat mengurangi depresi dan kecemasan. Memandangi warna-warni bunga ataupun mencium aroma semerbaknya tentu menghadirkan perasaan tenang.
9 ways the body Mind & Sehatkan in 1 minute (Like before reading) ADM 01-we all worry to health problems such as heart or cancer. But sometimes, the effort that we do to avoid it just short of expectations.
No need to elaborate, thinking a lot of things fast and simple things you can do to keep yourself healthy and relaxed. Here, given the Age of the Third way to improve your health in a time of 1 minute even less.
The couple embraced new research shows that the more you feel comfortable with your spouse, then you give a feeling of relaxed bigger to body and mind. Feeling of comfort is to be had from a mutual cuddle up to fuck.
A recent study in Psychosomatic Medicine shows the proof. For every time romancing, cortisol — a hormone released when the body is stressed out — diminish of roughly 7 percent.
Eat chocolate Still feel guilty while munching chocolate? Not necessary, because according to a recent study at Northumbria University, United Kingdom, chocolate is rich in flavanols that help increase blood flow to the brain. Chocolate is also rich in flavonoids which help the body to repair the damage there and fight the toxins, improve memory, fights fatigue, and helps the body in tasks that are challenging mentally.
Listen to the music next time you find yourself in a stressful situation, plug the headphones to listen to a favorite song. According to a recent study at the Cleveland Clinic, music can lower blood pressure and stress levels.
Laugh, laugh came when stress is truly the best medicine. Laughter is capable to improve energy, reduce pain, improve immune function, and relieve tension.
"Get a screen saver that is ridiculous. Rent a funny movie when you get home. Stop thinking about things too seriously! "said Alice Domar, Ph.d., Director of the Mind/Body Center for women's Health at Beth Israel Deaconess Medical Center.
Brisk walking with a man's best friend pet is more than just a companion of his life these days, but also pets. "Brisk walking or a brisk walk around the block to your home is a great form of exercise for the legs, also increases serotonin and dopamine, the nerve transmitter that is both fun and relaxing," said Blair Justice PhD, Professor of psychology at the University of Texas School of Public Health.
Taking a breather in improving health and happiness simply by breathing in. Breathe benefit the digestive process improvement, fitness, and mental health to enhance energy and relaxing.
Eat an Apple Fruit rich in this nutrient is a major asset for any diet. Apples are rich in antioxidants, fiber, and flavonoids, apples help support heart health, and keep the bad cholesterol (LDL) in your body remains controlled.
Smile, according to a new study at Columbia University, the smile is able to fight stress. When you feel the nerves tightened and feelings of anxiety attack, take time to rest and smiles.
"If you can slow down the rate of respiration and change the expression, you can drive out the stress," explains Mark Stibich, Ph.d. consultant at Columbia University.
Start the day with flowers while the daily routine can lower energy levels and our view about life even before the weekend arrives, research shows that interest to be the answer. According to a recent study at Rutgers University, flowers promised long ages, positive effect on your energy and mood, can even reduce depression and anxiety. Looking at the colorful flowers or smell semerbaknya certainly brings a feeling of calm
No comments:
Post a Comment